Та ээж болох гэж байна уу?

Та ээж болох гэж байна уу? Жирэмсэн байх хугацаандаа хэрэглэхэд зоримжтой/ зохимжгүй хүнсний талаар ямар ч мэдээлэлгүй байна
уу? Та тэгвэл доорх мэдээллүүдийг уншаад нэг үзээрэй!

* Жирэмсэн байхдаа 6-20 хүртэл кг авах нь хэвийн үзэгдэл гэнэ.

* Та 2 хүний хоол идэх хэрэгтэй юу?

Эхний 3 сард өдөрт 2.400 калори
Хоёр дахь гурван сар өдөрт 2.600 калори
Сүүлийн 3 сар 2.800 өдөрт калори авахад хангалттай.

* Эмэгтэйчүүдийн 70%-д нь ажиглагддаг язрах үзэгдлийг жирэмсэнийхээ 18 дахь долоо хоногоос тос түрхэн, массаж хийсэнээр багасгаж, бүр язралтгүйгээр төрж болно.

* Идэх бас Идэхгүй хүнс:

Жирэмсэн эмэгтэй төмөр, калци, уураг их хэмжээгээр авах хэрэгтэй байдаг бөгөөд
уураг: улаан мах, загас, сүү. төмс, whole meal-тэй бүтээгдэхүүнүүд (хар талх)
калци: өдөрт хагас литр сүү, сүүн бүтээгдэхүүн
төмөр: ногоон ногоо, улаан мах, хар талханд агуулагддаг байна.

Харин жирэмсэн байх хугацаандаа аль болох хэрэглэхгүй байх хэрэгтэй хүнсний листэд түүхий улаан мах, элэг, түүхий өндөг, түүхий (боловсруулаагүй) сүү багтдаг юм байна.